پیشگیری از درد گردن، شانه و کمر با صندلی‌های اداری ارگونومیک

اگر فردی هستید که می‌‌بایست اکثر اوقات شبانه روز را پشت میز کار بگذرانید، برای سلامت جسم و افزایش بازدهی کار توصیه می‌‌کنیم از صندلی‌های ارگونومیک مانند صندلی کارمندی یا صندلی کارشناسی استفاده نمایید. زیرا استفاده از صندلی‌های غیراستاندارد باعث ایجاد صدمه و آسیب‌های جدی به ستون فقرات شما خواهد شد. اداری نت یکی از مراکز معتبر برای خرید صندلی کارشناسی، کارمندی، مدیریت، معاونت و… است. شما می‌توانید انواع صندلی های ارگونومیک اداری را در وبسایت https://edarinet.com/ مشاهده و هم بصورت حضوری از شوروم اداری نت بازدید نمایید.

مزایای خرید صندلی اداری ارگونومیک

وقتی سخن از صندلی‌های ارگونومیک به میان می‌‌‌آید باید بدانید که صندلی افراد با یکدیگر دارای تفاوت‌هایی است که این تفاوت‌‌ها به دلیل ویژگی‌های ظاهری افراد است. هنگام خرید صندلی‌های اداری ارگونومیک باید مواردی را در نظر بگیرید که بتوانید انتخاب درستی داشته و از درد گردن، شانه و کمر پیشگیری نمایید.

دسته‌‌های قابل تنظیم

این دسته‌ها از بازوها و شانه‌‌ها مواظبت می‌‌کنند. دسته‌ها هنگام شل شدگی شانه‌‌ها باید یک زاویه ۹۰ درجه را با ساعد تشکیل دهند. این دسته‌‌ها برای این که نزدیک بدنه باقی بمانند از قابلیت تنظیم عرض برخوردار هستند. بالای دسته‌‌ها در بعضی از موارد قابلیت چرخش نیز وجود دارد.

چرخ‌های صندلی

صندلی‌های بلند، دارای چرخ‌هایی ضامن ‌دار هستند تا در مواقع لزوم سریع متوقف شوند؛ اما اگر کف محل کار شما موکت است‌ چرخ‌های نرم موجب حرکت صندلی خواهند شد.

پشت سری

این قسمت از شانه‌ها و بالاتنه شما مراقبت می‌‌کند و تنش را در گردن شما به حداقل خواهد رساند.

جنس صندلی

مواد تشکیل ‌شده در صندلی از جنس درجه یک بوده که در این صورت پوشش صندلی باعث تعریق افراد نخواهد شد. اگر شما به مدت طولانی روی صندلی می‌‌‌نشینید بهتر است صندلی‌هایی با امکانات بیشتر را تهیه نمایید.

از زیرپایی بهره ببرید

گاهی اوقات ممکن است میز کار و صندلی تنظیم نباشند و به دلایل مختلف همچون فرم بدن و کوتاهی قد، پاهای شما به زمین نرسند؛ در این صورت از آویزان بودن پاها اجتناب کنید و از زیرپایی بهره ببرید. این عمل موجب کاهش فشار و درد در نقاط مختلف پا خواهد شد.

قابلیت تنظیم صندلی

در خرید صندلی اداری باید دقت کرد که این صندلی‌ها بتوانند متناسب با بدن اشخاص مختلف تنظیم شوند.

افزایش کارایی

وقتی یک فرد روی صندلی احساس ناراحتی دارد، بر بازدهی کاری که انجام می‌‌دهد تاثیر منفی خواهد داشت؛ لذا خرید صندلی ارگونومیک به شما کمک می‌‌‌کند تا شرایط بهتری را تجربه نمایید.

گودی و عرض صندلی

عمق صندلی یکی دیگر از مواردی است که به هنگام نشستن بر روی صندلی باید احساس راحتی داشته باشید. هنگام قرارگیری روی صندلی باید فاصله ۳ انگشت پشت زانوها و صندلی رعایت شود. برای تعدادی از صندلی‌های ارگونومیک قابلیت تنظیم نشیمن تعبیه شده است که می‌‌‌توانید به دلخواه خود آن را تنظیم نمایید.

شیب صندلی

در برخی از این صندلی‌‌ها قابلیت تنظیم شیب صندلی نیز وجود دارد که امکان قرارگیری درست لگن را به وجود می‌‌‌آورد. مشکل اکثر افرادی که می‌‌بایست کارهای خود را به صورت نشسته انجام دهند، شیب قدامی است. به این دلیل بهتر است بدن در حالت ۸۰ درجه در وضعیتی خنثی قرار گیرد. از ویژگی‌‌های یک صندلی ارگونومیک می‌‌توان به این موضوع اشاره کرد که کمر را در حالت s مانند قرار می‌‌‌دهد تا فشار از روی لگن و ستون فقرات برداشته ‌شود و از افتادگی شانه پیشگیری می‌‌کند. این پشتی به افراد امکان تنظیم منحنی ستون فقرات و صندلی را خواهد داد.

ویژگی‌های صندلی مناسب برای پشت کامپیوتر

۱. ارتفاع صندلی بین ۴۱ تا ۵۲ سانتی متر است.

۲. عرض و طول‌ نشیمن گاه ۴۰ تا ۴۸ سانتی متر بوده و هر چه افراد چاق ‌تر باشند صندلی‌‌ها پهن ‌تر می‌‌شوند.

۳. قطر تشک ۴ الی ۵ سانتی متر در نظر گرفته شده و جنس رویه آن قابلیت تنفس دارد و لبه بیرونی نرم و لبه جلویی صندلی گرد است.

۴. تشک صندلی با پشتی، زاویه حداقلی ۹۵ تا ۱۱۰ درجه را تشکیل می‌‌دهد.

۵. عرض پشتی در کم‌ ترین حالت ۳۲ تا ۳۶ سانتی متر بوده و ارتفاع پشتی بین ۵۰ تا ۸۲ سانتی متر در نظر گرفته شده است.

۶. صندلی در گودی کمر محدب و در پشت مقعر می‌‌شود.

۷. ترجیحا صندلی‌های مورد استفاده برای رایانه دسته ‌دار بوده و دارای ۵ چرخ هستند. شیب صندلی ۱۰ درجه به جلو و ۵ درجه به عقب است.

سخن پایانی

اگر می‌‌بایست ساعات طولانی از روز را به صورت نشسته پشت میز کار به انجام فعالیت‌های خود بپردازید، بهتر است که از صندلی‌های اداری ارگونومیک استفاده نمایید. این صندلی‌ها باعث پیشگیری از انواع بروز مشکلات کمر، لگن، گردن و ستون فقرات می‌‌شوند. ستون فقرات باید حالتی شبیه به S را داشته باشد و صندلی‌هایی که حالت قوس مانند کمر را از بین ببرد غیراستاندارد هستند. در خرید صندلی کارمندی و کارشناسی دقت کنید که این صندلی‌ها از ویژگی‌های لازم برخوردار باشند.